[ad_1]
اگر اخیراً از منطقه ای به منطقه دیگر سفر کرده اید ، برای تنظیم زمان خواب ممکن است بدن شما حداقل به چند روز زمان نیاز داشته باشد و این امر در مورد زمان روشنایی روز نیز اتفاق می افتد.
3- عادت های بد خواب نیز می تواند باعث مشکلات خواب شود. اگر تلویزیون تماشا می کنید ، با تلفن بازی می کنید یا نامه الکترونیکی را چک می کنید و بلافاصله می خوابید ، این عادت ها خواب شما را مختل می کند.
همچنین باید به درجه حرارت اتاق ، نوری که از پنجره ها می آید و صدای خیابان توجه کنید. همه این جزئیات می تواند شب شما را آزار دهد.
4- پیری یکی از مواردی است که منجر به تغییر در عادات خواب می شود ، زیرا هرچه فرد پیرتر می شود ، به ساعات کمتری برای خواب نیاز دارد و خواب او بیشتر می شود. "آسان".
5- اگر احساس اضطراب یا استرس می کنید ، بر خواب شما تأثیر می گذارد. متخصصان می گویند وقتی ذهن مشغول فکر است ، باعث می شود شب بطور تصادفی از خواب بیدار شوید.
>
وب سایت آمریکایی PureWow گفت که بیدار شدن از خواب شبانه کاملاً طبیعی است “حتی اگر چندین بار در هفته اتفاق بیفتد.”
در یک نظرسنجی منتشر شده در سال 2008 ، 23 درصد از مصاحبه شوندگان گفتند که حداقل یک بار در هر شب بیدار می شوند ، در حالی که 35 درصد گفتند که حداقل سه بار در هفته بیدار می شوند.
اما آیا دلیل یا دلایلی برای بیدار شدن در نیمه شب وجود دارد؟
1- کارشناسان می گویند این ممکن است به دلیل “نور آبی” باشد ، که ترشح هورمون ملاتونین را که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود مختل می کند ، زیرا نور آبی باعث اختلال در زمان خواب طبیعی می شود.
کارن داو ، متخصص مغز و اعصاب گفت: “شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نور آبی بر خواب شبانه تأثیر می گذارد.”
2- برخی از متخصصان معتقدند که بیدار شدن از خواب در شب نیز می تواند به دلیل تاخیر در هواپیما یا زمان تابستان اتفاق بیفتد.
اگر اخیراً از منطقه ای به منطقه دیگر سفر کرده اید ، برای تنظیم زمان خواب ممکن است بدن شما حداقل به چند روز زمان نیاز داشته باشد و این امر در مورد زمان روشنایی روز نیز اتفاق می افتد.
3- عادت های بد خواب نیز می تواند باعث مشکلات خواب شود. اگر تلویزیون تماشا می کنید ، با تلفن بازی می کنید یا نامه الکترونیکی را چک می کنید و بلافاصله می خوابید ، این عادت ها خواب شما را مختل می کند.
همچنین باید به درجه حرارت اتاق ، نوری که از پنجره ها می آید و صدای خیابان توجه کنید. همه این جزئیات می تواند شب شما را آزار دهد.
4- پیری یکی از مواردی است که منجر به تغییر در عادت های خواب می شود ، زیرا هرچه فرد پیرتر می شود ، به خواب کمتری نیاز دارد و خواب او “سبک” می شود.
5- اگر احساس اضطراب یا استرس می کنید ، بر خواب شما تأثیر می گذارد. متخصصان می گویند وقتی ذهن مشغول فکر است ، باعث می شود شب بطور تصادفی از خواب بیدار شوید.
[ad_2]